terça-feira, 25 de junho de 2013

Desafio Alimentação Saudável!


Meu objetivo aqui sempre foi expor tudo que aprendi sobre cuidados com a saúde por meio da alimentação. Isso é um fato que comprovei através de mim mesma, pois depois que adquiri certos hábitos mantive um peso ótimo sem cuidados maiores cuidados, venho me sentindo muito bem, disposta, com exames laboratoriais com resultados ótimos e não fico doente há muito tempo, pois desenvolvi um sistema imunológico excelente.

Por isso, estou escrevendo aos poucos sobre algumas coisas que acho importante compartilhar, hábitos alimentares que fui colocando na minha vida gradualmente e que trouxeram bons resultados no contexto geral. Acredito profundamente que se as pessoas tomarem certas medidas relacionadas a sua alimentação vão ter uma vida muito mais tranquila.


Vai dizer que comida saudável é ruim? Dá uma olhada nesse prato... hmmmm... peixe, arroz integral com nozes, ovo, saladas cruas... (crédito da imagem: http://www.queriaserabettyboop.com.br/2011/03/dia-4-quinta-semana.html)


Agora, quero incentivar vocês mais ainda, de uma forma mais direta. Estou propondo um desafio:
Cada um de vocês deve escolher pelo menos 3 itens abaixo e, gradualmente, fazer essa mudança de hábito. Alguns parecem meio subjetivos, mas o mais importante é você ter consciência do que está fazendo e não se enganar.

-Evitar alimentos industrializados.
-Aumentar o consumo de sementes como chia, linhaça, quinua, girassol.
-Evitar leite e derivados.
-Inserir ovos na alimentação (inclusive a gema).
-Evitar farinha branca.
-Cortar o consumo de açúcar branco e adoçantes (substituir por açúcar demerara, mascavo ou mel).
-Reduzir o consumo de glúten.
-Substituir o sal refinado por sal marinho moído.
-Consumir saladas e frutas todos os dias (preferencialmente orgânicos, melhor ainda se produzidos em casa).
-Dos óleos para cozinhar, preferir o de coco. Para uso a frio, somente azeite de oliva. (Existem outros óleos excelentes, porém menos comuns.)
-Consumir menos carnes e dar preferência a seguinte ordem: 1°) Peixe/frutos do mar; 2°) Frango 3°) Carnes vermelhas.
-Prefirir alimentos integrais (evitando os "falsos" integrais industrializados).
-Tomar muita água (mas evitar água clorada e fluoretada artificialmente).
-Evitar o consumo de remédios desnecessários (substituir, na medida do possível, por chás e remédios naturais)

-Dar preferência a saladas cruas ou cozidas apenas no vapor, ao invés das cozidas imersas em água.

Em alguns itens vocês encontram links para artigos sobre o assunto, ainda dentro do Projeto Saúde, entretanto sobre muitos deles eu ainda não escrevi, então em caso de dúvida perguntem!


Depois comente sobre o que você fez, como foi e o que percebeu em seu corpo/organismo. Não vai ser de um dia para o outro, mas garanto que aos poucos você vai se sentir mais disposto, mais bem-humorado e, acima de tudo, mais saudável. Com o tempo isso se torna um hábito e você não vai precisar fazer esforço para continuar, muito pelo contrário, vai pensar "como eu vivia sem isso antes?".

Vamos ver se algum corajoso está disposto a encarar isso em nome da sua saúde! Vamos lá!

"Cuide do seu futuro investindo agora na sua saúde."
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...